【食欲のコントロール】
ダイエットにおいて1番大切なのが「食欲のコントロール」です！
これは短期的に体重を落とすことよりも重要です。短期間で体重を落とせたとしても、元の食生活に戻ってしまえばリバウンドしてしまいます😅

食欲をコントロールし、食生活自体を変えることができれば身体も勝手に変わってきます！！
身体は変えるものではなく変わっていくものなのです。

そして、食欲をコントロールする上で大切なのが、
「しっかりと栄養を摂る」ことです！！
栄養とは、
・タンパク質
・脂質
・炭水化物
・ビタミン
・食物繊維
の5つです。

多くの方はダイエットするとなると食事を減らす傾向にありますが、初めから減らしてしまうと危険です。
間違った制限というのは強い執着につながり、リバウンドしやすい思考になってしまいます。

まずは上記の5つが普段の食事で摂れているかを確認してみてください！
食欲を抑えきれないという方の大半はこの5つのどれかが不足しています。
自分に足りない栄養素を把握し、しっかり食べるところから始めてみてください😊

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