【ビタミンCの効果】
もっとも知られているビタミンといえばビタミンCではないでしょうか。そして、ビタミンCの作用はあまりに多岐にわたるため、全てを紹介するのは難しいですが代表的なものを紹介いたします。

・コラーゲンをつくる
→肌や爪を綺麗にする

・免疫力を強化
→病気にかかりにくくなる

・美白効果

・トレーニング効果を高める
→テストステロンが増える

・抗ストレス効果
→ストレスに対抗するホルモンの生成

・コレステロールを下げる

・発がん物質から身体を守る

・アレルギー症状の緩和

・肝臓の機能を強化する

このような作用が挙げられます。

また、不足してしまうと爪や肌が荒れ、歯茎から出血しやすくなったり風邪をひきやすくなり、怪我の治りが悪くなってしまいます。

そして、多く摂取したとしても尿で排出されるため副作用の心配もありません！！

痩せたいとダイエットを頑張っている方は食事量を減らしている方が多いと思います。そうするとビタミンCの摂取量も減ってしまい、上記の効果が薄れてしまいます。
健康的に痩せて綺麗になりたい方はビタミンCの摂取は必須です！！

【ビタミンCを多く含む食材】
柑橘類、野菜類、トマト、メロン、さつまいも、じゃがいも、ピーマンなど

【おすすめの摂取方法】
ビタミンとは水溶性なので小分けにして食事と一緒に摂るのがおすすめです。
上記の効果を得るためには1日に最低2g摂取するといいです💪

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