【なで肩改善】トレーニング

なで肩を改善する１つの方法として挙げられるのが大胸筋のトレーニングです。
特に上部繊維の収縮を出してあげるのが重要になってきます！！

大胸筋の上部繊維は鎖骨の内側から上腕骨向かって付着しているため、この部分が収縮すると鎖骨の内側が下がります。
そうすると相対的に肩の外側が上がり、肩幅が作られます！！

事実、なで肩の人は大胸筋の筋出力が弱いという報告もあります。
肩幅を作りたい時は三角筋のトレーニングと共に大胸筋の上部繊維のトレーニングも行ってみてください💪

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