【ビタミンの重要性】
ダイエットで意外と抜けがちなのがビタミンです。特に「ビタミンB群」はダイエットにおいてとても大切な役割を果たしてくれます。
　
栄養と聞くとみなさん思い浮かべるのは三大栄養素だと思います。三大栄養素とは、
・タンパク質
・脂質
・炭水化物
これら３つのことです。ダイエットをしていて少し勉強されている方とかは、「PFCバランス」という言葉をよく口にしていますね。このPFCというのがタンパク質・脂質・炭水化物のことです！

そして、これら三大栄養素にビタミン・ミネラルを加えたのが五大栄養素と呼ばれるものです。
ビタミンが重要なのはなんとなく知られているとは思いますが、ビタミンの役割までご存じの方は中々いらっしゃらないです！

今回はビタミンB群の役割についてお話ししたいと思います。

先程ご説明した三大栄養素である「タンパク質」「脂質」「炭水化物」はこれら単体だと身体のエネルギーにはなりません！！
これらを胃や腸で消化し、エネルギーに変換してくれるのがビタミンB群です！
つまり、ビタミンB群が不足するとエネルギーが作られなくなってしまい、トレーニングや有酸素運動に悪影響を及ぼしてしまいます。
特にダイエット中は食事を減らして、運動を多くされている方が殆どだと思うので、ビタミン不足になりがちです😅

エネルギー不足が起こると疲れやすくなり、仕事や家事に集中できなくなってしまうので、そこでダイエットを諦めてしまう原因にもなります。

しっかり元気にトレーニングや仕事、家事といったタスクをこなすためにもビタミンは重要なのです！

最近疲れやすいなと思った方はぜひビタミンB群を積極的に摂ってみてください^_^

【ビタミンBを多く含む食材】
豚肉、カツオ、鮭、鶏レバー、バナナ、さつまいも、玄米

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